[...] typ mezo, endo ekto? To nie ma znaczenia można być ekte chudzina w szkole jakich mało a potem poszedł na tiru i teraz ktoś powie że endo bo się spasł, sam powinieneś wiedzieć jakie masz cechy, czy łatwo budujesz masę czy się otłuszczasz za szybko http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html
[...] ze nie dosc ze nie prostuje rak to jeszcze glowa nie wychodzi ponad drazek . Jest zbyt ciezki dla siebie, fizycznie przeszkadzaja mu duze miesnie, nie ma pojecia o technice czy po prostu przy tak szerokim rozstawieniu rak tak wystarcza? Od razu sprawdzilem jak robi to https://www.youtube.com/watch?v=xiLkn0EbXwQ Arnold. Ładne pełne powtórzenia. [...]
Witam Zabieram się do nowego cyklu, mam jeszcze czas bo ruszam od września ale chce się dobrze przygotować. Obecnie mały resecik przez lipiec sierpień, czyli zadnej krety tylko dieta, białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w [...]
Dzień Dobry, Mam pytanie odnośnie martwego ciągu, czy dysponując talerzami o średnicy maksymalnie 29 cm, można wykonywać to ćwiczenie? Czy jednak taka niska wysokość od podłogi będzie prowadziła do nieprawidłowej pozycji wyjściowej i zwiększy ryzyko urazów i w związku z tym powinienem użyć jakiś podstawek? Do tej pory wykonywałem to ćwiczenie [...]
[...] pod wodą. Po prostu coś zgrzytnęło i po wyjściu z wody nie mogłem ruszyć ręką. Działając pod wpływem impulsu i strachu próbowałem delikatnie ruszać ręka w rożnych kierunkach czy może nie wskoczy w swoje miejsce. Przy wykonywaniu wolnego ruchu ręka do przodu bark wskoczył na swoje miejsce. Dzisiaj udałem się do chirurga no i zaczęły się [...]
Kurde, nie zjem wiecej niz 100g owsianych ani 400g ryzu w ciagu dnia :D Jedynie gainerem moge dorzucic, ale spoko Moze po prostu jak ciul panikuje, dodam wegli. Sog Łodzianin... Wiele razy pomogłeś, naprawdę jesteś super gość PS: mozna zamiast wegli dodac tluscze czy nie bardzo?
1 A jak wygląda sprawa z jajecznicą? Można przyrządzać z całych jaj? Smażyć ją na margarynie? I czy można do różnych koktajlów i do zielonej herbaty dodawac cukier czy raczej go unikać? 2 Czy to prawda, że przed treningiem i po nie należy jeść warzyw? i kiedy jeść banany ? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 20:55:43 Zmieniony przez - [...]
[...] - śmiech na sali, nie będę komentować... No i kolejna część programu - wymiary - mało co mi się podobają.. chyba po weekendzie jeszcze ciasto fasolowe osiadło }:-( Zobaczymy jak się sprawy będą mieć za tydzień-dwa.. będzie można oceniać czy faktycznie są jakiekolwiek spadki czy to tylko błąd w pomiarach. No to wio! : [...]
[...] analogicznie przerabiałem Sopot - 2 lata mieszkania, a może z 5x wtedy nad morzem byłem i na imprezie parę razy, a tak jak w Zakopanem - komunikacja kiepska, ceny wysokie jak i brak konkretnego sklepu, w Sopocie taki plus że można do Gda czy Gdyni podjechać, w Zakopanem już nie koniecznie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-04 20:00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie i tak, ale skoro mam w promocji za 6€, to można suplementować lajtowo :-)) ostateczna decyzja: brać smak waniliowy czy cookies&cream? będzie do picia potreningowo + ewentualnie jako dodatek do omletów, twarożków itp. co polecacie?
[...] zaburzyć prolkę. Dziwię się, że nie czekałaś na endo. Już koniec samowoli :-) Poszłam do innego specjalisty i mam zwiększyć dawkowanie do 1 tabletki na noc (ale nie wiem, czy nie lepiej będzie na dzień, bo coś zaburzenia snu mam, jakby mnie bromergon pobudzał....niemalże bezsenna noc, a potem wiadomo odsypianie..11 godzin snu...dzisiaj znowu [...]
[...] Dojdę do swobodnego 10x3... potem do 10x6... Dla mnie kettle są wygodniejsze niż sztanga i sztangielki - przynajmniej w wyciskaniu! EDIT: Weszło! C&P - 5x2 a że sił starczyło, to jeszcze FRONT SQUAT - 3x3 :-) Całe 10min to zajęło. Nawet pot popłynął - może przez pogodę.. Nie wiem jakiego mam maxa w C&P z 2x20, ale myślę, że bliżej mu do 5 [...]
Cześć, chciałem zapytać czy można wcinać zimniaki podsmażane na patelni z małą ilością oleju roślinnego ;d Do tego na koniec 2,5 plastra sera żółtego. Jestem ekto i nie licze kalorii, wcinam duzo i zdrowo ;)
[...] tylko wygoda, to prawdopodobnie takze szereg innych korzysci z których wzrost wydzielania GH nie jest najwazniejszą zaletą. Zagadnienie to można rozpatrywać na wielu płaszczyznach choćby w odniesieniu do zjawiska autofagocytozy. Nie jest prawdą że trening musi być wykonywany na czczo. Może, ale nie musi i nie koneicznie na czczo - jest lepiej. [...]
[...] , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można zacząć jeść wcześniej ale dostawałem odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro science było). Ja [...]
Witam jako że trenuje w domu i nie mam możliwości zamontowania drążka w ścianie oraz drzwi są za wąskie około 90cm a ja w łokciach mam około 85-90cm to za wąsko to pomyślałem czy można tak zrobić czy będzie to miało sens zaznaczę ze wcześniej nie podciągałem się na drążku. Drążek byłby jakieś ponad 1,5 metr nad ziemią mógłbym wyższe ale trochę [...]
Nie jedna osoba w moim wieku waliła dece czy trena i ma dziś dzieci :D pewnie że tak pod sklepem tez spotkasz takich co piją denaturat 30 lat i zyją lecz większosć walnie w ramki na marskość watroby,jesteś dorosły twoja sprawa.ja nie dokładam ręki do tak totalnych ignorantów.Jak coś robić to z głową.Może być wszystko oki a może być tak ze bedziesz [...]
WItam ! Mam pytanie czy podczas okresu wykonujecie jakiekolwiek ćwiczenia..czy w ogóle można ? Jeżeli tak to jakie ewentualnie ? czy trening siłowy wchodzi w grę jeżeli czują się na siłach a okres nie jest zbyt obfity ? :)
[...] jest większa bo środek ciężkości się zmienia przy rwaniu ketla , wymaga to techniki i przy jej opanowaniu można wykorzystać ,, bezwładność środka ciężkości ,, nie wiem czy to właściwie nazywam i zarzut ketla może być nawet łatwiejszy niż hantla , przy wyciskaniu już to nie ma znaczenia bo środek ciężkości nie wędruje w stosunku do chwytu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
